bieganie i siłownia

[...] - 40g. Nie robisz aerobow a taki dzien ? Aeroby rano, przed szkołą robię w poniedziałek, środę, piątek i w weekend sobota wieczór (potraktuje to jako dzień treningowy - bieganie wieczorem) i niedziela rano bieganie. Przy czym piątek jest dla mnie dniem treningowym (po szkole siłownia, jakaś lżejsza bo lżejsza albo 2-3 godziny kosza, ale ruch [...]

Treningi trwają, poza siłownią wpadła jeszcze skakanka, 2x joga i dzisiaj bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 [...]

[...] M I S K A Węgle w granicach 100g, białko około 180 tłuszcz około 90 ......09. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... Trening: BIEGANIE bieganie o godz. 10:00 dystans 6.30 z tempem 6:30min/km, starałem się nie przekraczać tętna 175, a i od samego początku zacząłem nieforsownym tempem tak, że średnie tętno mi [...]

TRENING bieg 30 minut , tam gdzie diabeł mówi dobranoc nawet gps tego nie złapał:) bez szału bo na nogach pompa łydki bania , czwórki były.Standardowo lewą stopę źle postawiłam biegnąc przez pola:) Ukrop pot po plecach, jeszcze się dowiedziałam że minimum to 3 godziny w IRONman także rewelacja:) Wczorajszy dzień bez życia tylko dobić.#-P Dzisiaj [...]

[...] z trenerem Muay Thai bo to jest mój plan na niedaleka przyszłość. Otóż polecił mi trening wytrzymałościowy dla mnie jako przygotowanie do tej SW zalecił codzienne bieganie:). Ok ale siłowni nie chce opuszczać mam wykonywać teraz te 3 rzeczy tylko jak to ze sobą pogodzić? Bieganie krótkodystansowe zmiennym tempem, następnie siłownia [...]

[...] 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). -> odwodówkę pomińmy może Zamiast wytrzymek chcę dołożyć trening kondycyjny pływanie/bieganie 2-3 razy w tygodniu. Chcę poprawić kondycję. To raz. Dwa to siłowo zostanę raczej przy 3 treningach w tyg. Popracowałabym chętnie nad plecami, w zasadzie to całym [...]

[...] jadlam i tracilam od razu. Tez z pewnoscia to wplynelo na organizm. Dobudowalabym nieco. Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Aktywnosc narazie jest trzymana na poziomie 3x silownia + 1-2 x jakis rower, bieganie bo wracajac po pracy musze isc na powietrze, nie usiedze w miejscu. U Ciebie aktywnosc to jest Iron Woman ;-) podziwiam

Ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 tygodni (trening ACT) Uprawiane inne sporty :Bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jako takiej brak ale staram sie zdrowo odzywiac z rzadka jakies fastfood'y [...]

[...] 4x10 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x10-9 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 9 wycisakie sztangi z klatki 3x 8 czwartek : wolne piątek biceps triceps, bieganie około 40 min biceps: ugnanie ramion ze sztangielkami siedzac 4x 10 ugnanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4x10 ugnanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

[...] codziennie jeździć. No niestety praca siedząca więc ten rower to praktycznie jedyne źródło wysiłku w ciągu dnia. Póki nie jest ślisko to będę śmigał na rowerze, a później bieganie, ale to myślę że jeszcze trochę. Na razie żadnego dnia nie miałem potrzeby żeby się wyłamać. Zastanawiam się nad trzema sprawami: 1. czy zwiększyć intensywność [...]

[...] mowil ze ma talent do tego Jak nie ma medali na poważnych mistrzostwach a w ten sposób mówi to sobie odpuść treningi z nim. worek tarczowanie opona sparingi bieganie siłownia Worek, tarczowanie, sparingi - odpadają, nie umiesz nie ma kto Ci pokazać. siłownia- jest tyle opracowań treningu siłowego (osobne działy na forum, [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia bdb, miesiączki brak od lipca u.r., brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, bieganie, koszykówka, piłka nożna (przed TV ;P) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks witamin B, żelazo (biofer folic) Stosowane wcześniej diety : rok temu [...]

[...] Opis: Miały być dzisiaj aeroby, ale rano wstałem i masakra jakaś. Pół metra śniegu przed domem. Nie dla mnie takie warunki, więc odwołałem bieganie (mieliśmy z sąsiadem potruchtać). W planach były jeszcze wieczorne burpees lub tabata, ale już się nie chciało. Swoją drogą w życiu nie robiłem takich ćwiczeń. [...]

[...] był za suche i czasem do smaku garść borówek amerykańskich. W takim wypadku pytam, czy na redukcji to dobre rozwiązanie po siłowni? No i jeszcze jedno. Dorzucam to "bieganie bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy nie) by zintesywikować lecenie z fatu. Pytanie czy wykonywać to na czczo a [...]

[...] Trening: obawiam się, że sama siłownia (tzn. ćwiczenia siłowe) nie wystarczą do spalenia tłuszczu, zwłaszcza u kogoś kto ma sporo do zrzucenia. Na mnie super działało bieganie (często rano przed śniadaniem), a przede wszystkim rower. Rower ma taką zaletę, że zapewnia różne dozowanie wysiłku - raz trzeba ostro pedałować pod górę, raz [...]

Płeć :M Wiek :22 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy :Redukcja (rzezba) Staż treningowy na siłowni :dwa lata z przerwami (jakies 3 lata temu) Uprawiane inne sporty : Bieganie rower plywanie(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobra silownia (www.fabryka-energii.pl) Dieta :uderzeniowa i zbilansowana na [...]

[...] 107 Wzrost : 195 Staż treningowy : 5 miesięcy Obwód pasa : 104 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tygodniowo; bieganie 2-3x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane [...]

[...] siłownia może spowodować przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - bieganie 15-20min ile fabryka dała, powoduje ogólne chudniecie, jednakże nie jest to idealny sposób na spalenie samego tłuszczu. 4. Suplementacja – mając [...]

[...] 15sek - rozciąganie ================================================ Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na bieżni (siłownia 200m od klubu), bo rano nie byłam w stanie zwlec tyłka z łóżka na bieganie ;-) W sumie nie wiem, czy był to dobry pomysł, bo trochę wypruta się czułam na treningu ;-] Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-17 08:13:53

Biegaj. Przecież nikt Ci nie zabroni. Pon i Srody trenuje Muay Thai. Do tego w czwartki i soboty siłownia. Chce dodać bieganie bo zwiekszlem spozycie kcal i zauwazylem ze zaczyna mi delikatnie rosąć brzuch i spadac wytrzymalosc przy treningach MT.